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Im HerzRaum darfst du mit allem, was dich bewegt, ankommen. Manchmal braucht es kleine Impulse, um sich selbst wieder zu spüren oder den nächsten Schritt klarer sehen zu können. Hier findest du Übungen, Inspirationen und Empfehlungen, die dich auf deinem Weg begleiten und deine Selbstfürsorge stärken können.
Mini-Impulse & Übungen als PDF
Kleine Impulse, große Wirkung.
Hier findest du einfache Übungen und Impulse, die dir im Alltag helfen, Klarheit zu gewinnen, Stress abzubauen und deine Selbstfürsorge zu stärken.
Buch-empfehlung
Inspiration zum Mitnehmen.
Ich teile hier Bücher, die Mut machen, Perspektiven öffnen und dich in deinem persönlichen Wachstum begleiten können.
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✨ Für Einzelpersonen:
„Das Kind in dir muss Heimat finden“ – Stefanie Stahl
Hilft, sich selbst besser zu verstehen und alte Muster zu lösen.
„Selbstmitgefühl“ – Kristin Neff
Ein warmes, praxisnahes Buch, um liebevoller mit dir selbst umzugehen.
„Die Kraft der Gegenwart“ – Eckhart Tolle
Stärkt Achtsamkeit und hilft, mehr im Hier und Jetzt zu leben.
💞 Für Paare:
„Halt mich fest“ – Dr. Sue Johnson
Ein praxisorientiertes Buch, um die emotionale Verbindung in der Partnerschaft zu stärken.
„Liebe dich selbst und es ist egal, wen du heiratest“ – Eva-Maria Zurhorst
Regt an, den Blick auf die eigene innere Welt in Beziehungen zu richten.
„5 Sprachen der Liebe“ – Gary Chapman
Verständlich erklärt, wie unterschiedliche Liebessprachen in der Partnerschaft wirken.
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👨👩👧👦 Für Familien:
„Liebevolle Eltern – glückliche Kinder“ – Dr. Gordon Neufeld
Stärkt den bindungsorientierten Umgang im Familienalltag.
„Kinder fordern uns heraus“ – Rudolf Dreikurs
Hilft, Erziehungssituationen gelassen und mit Klarheit zu meistern.
„Erziehen ohne Schimpfen“ – Nicola Schmidt
Alltagstaugliche Impulse für einen liebevolleren Familienalltag.
🌿 Für alle, die neue Perspektiven suchen:
„The Big Five for Life“ – John Strelecky
Inspiration, um das eigene Leben sinnerfüllt zu gestalten.
„Jetzt!“ – Eckhart Tolle
Impulse für Achtsamkeit und einen bewussteren Alltag.
„Wie wir die Welt sehen“ – Ronja von Wurmb-Seibel
Ein ermutigendes Buch, den Fokus auf das Gute und Verbindende in der Welt zu richten.
Podcast
✨ Für Einzelpersonen:
„Verstehen, fühlen, glücklich sein“ – Stefanie Stahl
Psychologie verständlich erklärt, um sich selbst besser zu verstehen.
„A mindful mess“ – DariaDaria
Nachhaltigkeit, Achtsamkeit und ehrliche Einblicke in persönliche Entwicklung.
„Klarheit“ – Christian Bischoff
Motivation und Klarheit für ein selbstbestimmtes Leben.
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💞 Für Paare:
„Beziehungswiese“ – Linda Mitterweger
Impulse für eine bewusste, liebevolle Beziehungsgestaltung.
„Beziehungsweise“ – Der Paar-Podcast von Dr. Sophie Wachter
Fachlich fundierte Tipps, um Kommunikation und Verbindung zu stärken.
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👨👩👧👦 Für Familien:
„Familienrat“ – Katia Saalfrank
Praktische Tipps für einen wertschätzenden Umgang im Familienalltag.
„Der Eltern-Podcast“ – ElternLeben.de
Erziehung, Familienleben und Selbstfürsorge als Eltern im Fokus.
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🌿 Für alle, die neue Perspektiven suchen:
„Happy, Holy & Confident“ – Laura Malina Seiler
Inspiration für ein bewusstes, erfülltes Leben.
„Mit Klarheit lässt es sich entspannter leben“ – Simone Kriebs
Impulse für mentale Gesundheit und Achtsamkeit im Alltag.
„Einfach ganz leben“ – Janna und Vera
Spirituelle und alltagstaugliche Impulse für mehr Verbundenheit.
hilfreiche Videos
✨ Für mehr Achtsamkeit und Ruhe
„Geführte Meditation: Ankommen im Moment“ – Mady Morrison (YouTube)
Eine sanfte Meditation, um dich zu erden und den Tag ruhiger zu starten.
„Atemübungen gegen Stress“ – Yoga mit Adriene (YouTube)
Leichte Übungen, um Spannungen im Körper zu lösen.
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💛 Für persönliche Weiterentwicklung
„Selbstmitgefühl entwickeln“ – Kristin Neff (TED Talk)
Warum Selbstmitgefühl wichtiger als Selbstkritik ist und wie es dein Leben verändert.
„Wie man mit Stress umgeht“ – Kelly McGonigal (TED Talk)
Ermutigender Impuls, Stress als etwas Verbindendes zu sehen.
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💞 Für Paare
„Die 5 Sprachen der Liebe erklärt“ – Video von Gary Chapman (YouTube)
Einfach verständlich, um sich in der Partnerschaft besser zu verstehen.
„Halt mich fest: Emotionale Verbundenheit in der Partnerschaft“ – Interview mit Dr. Sue Johnson (YouTube)
Erklärt, warum emotionale Bindung für Beziehungen zentral ist.
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👨👩👧👦 Für Familien
„Bindung und Erziehung: Warum Beziehung wichtiger als Erziehung ist“ – Katia Saalfrank (YouTube)
Hilft Eltern, den Alltag beziehungsorientiert zu gestalten.
„Gelassen durch den Familienalltag“ – ElternLeben.de (YouTube)
Praktische Tipps für einen achtsamen Umgang im Familienleben.